Как плохая эргономика снижает вашу продуктивность

Как плохая эргономика снижает вашу продуктивность

Неправильная посадка снижает продуктивность, ухудшает осанку и вызывает мышечно-скелетные симптомы (МСС).

В одном исследовании 67% студентов имели хотя бы один симптом МСС. Исследования также отмечают снижение продуктивности в диапазоне от 30% до 66% из-за плохой эргономики и неправильной посадки. А ведь это не так сложно исправить.

Стопы нужно поставить полностью на пол, колени держать примерно под углом 90–110°. Локти — около 90°, плечи расслаблены. Верхняя граница экрана должна быть примерно на уровне глаз, потому что взгляд естественно направлен немного вниз. Есть калькулятор для точной выосты стола и стула.

Также лучше совместить с упражнениями: подбородок назад (chin tucks), сведение лопаток, растяжка грудных, лёгкое разгибание спины стоя, круги плечами и повороты шеи. Ещё лучше сочетать это с растяжкой, спортом и регулярными перерывами.

Исправить эргономику — лёгкий способ улучшить продуктивность и здоровье.